早晨起床拖延。

明知道时间来不及了，人也已经80%+ 清醒了，拖延时间段里面睡得很不安，却还是要赖床，再多等5分钟，60秒，10秒。

分析：典型拖延症状。早晨的拖延和焦虑的心情有关，因为要上班了。我选择最简便的方法来规避恐惧，晚点回个邮件，晚点回个电话，等等。

 

“个人生产力专家戴维·艾伦曾总结过工作生活中引起拖延的两种情形：一种是很多烦人的小任务，它们会中断生活，但影响不大，比如收拾一个乱七八糟的房间；另一种则属于超出能力的控制范围，甚至可能让人害怕、或对当事人生活影响非常大的任务–两种情形都和焦虑有关，而不是懒惰。”

 

早晨拖延和第二种浑身不搭界，是非典型性的第一种情况：起床会中断睡眠，但影响不大，甚至是正面影响。说道理房间，我的最高拖延记录是从过完元宵节拖到国庆假期，仍然是半推半就的收拾不彻底。整理房间需要十足的计划，勇气和心里准备，需要很长的时间来接受这项任务。整理大学里面的书亦是如此。

 

“拖延就是缺乏对自我的管理，从情绪到时间。”

学生时代时，完成老师布置的作文或其他作业时，会有所拖延。

“外在的环境对我有一个要求，而我会有自己的想法，做事时会推迟。在成长的过程中，渐渐形成了对拖延的愉悦感，到后来形成了习惯，若不拖延还会有焦躁等负面感受。”坏习惯就这样养成了。

 

拖延有时不带来真正的危害，甚至会因此带来虚荣满足感，例如，在due  time前完成最后的任务。从此“自己最适合短期高压工作状态”的心理得到强化，并对今后的工作产生暗示。这在毕业前赶论文时刻表现得尤为鲜明。

 

我的拖延有时是追求完美的体现。

这在有美术课的过去，表现的很突出。从礼拜一开始绘图，一点点，一笔笔，若是素描，在周五交作业前还会反复描绘。拖延是在积累。

 值得庆幸的是，上述拖延应该是普遍现象，但是如果再执迷不悔下去，“拖延症”这个非普遍性的临床色彩烙印就要深深得刻在我的身上了。

我要改正！

曾经，我因拖延挨批过了。